陥りやすいダイエットの罠と克服法 【西新井店 佐藤】
こんにちは。EXEED西新井店の佐藤です！
本日は｢陥りやすいダイエットの罠と克服法｣についてお話していきます。
陥りやすいダイエットの罠として、以下のような点があげられます。
1. 急激な減量
急いで体重を落とすことは、栄養不足や身体への負担を増やす可能性があります。
また、筋肉も同時に落ちてしまうので、代謝が落ちリバウンドしやすい身体になってしまいます。
2.偏った食事制限
ダイエットはバランスの取れた食事が大切です。同じ食事に頼るダイエットは持続性が低いです。
マッチョや大会を目指している人の食事を真似しようとしても長く続きません！
また、魔法のようなダイエット法やサプリメントへの依存は、結果が出ても健康的な結果を得ることが難しい場合があります。頼りすぎず今の食事の補助として考えましょう。
3. すぐに結果を求めてしまう
ダイエットは時間がかかる場合があります。忍耐強く継続することが成功の鍵です。
また、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量などの側面も見極めることが大切です。
身につけている洋服が緩くなったりと見た目で分かりにくくても変化は出てきます。
ストレスにもなるので焦らずダイエットに励めると理想的です!!
4. 過度な運動
過激な運動は怪我や疲労を招き、かえってダイエットを邪魔してしまう可能性があります。
何事も急に変えると体や心に強いストレスがかかります。
無理せずできる範囲で初め、余裕が出てきたら強度を上げてみましょう！
これらの特徴に注意し、健康的なダイエットをしていくことが重要になります。
まず自分を見直してみて、大きい目標から小さい目標を逆算し、自分のモチベーションと相談しながら上手にダイエットしていきましょう！
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EXEED西新井店 佐藤