サプリメント【EAA】について【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回はEAAについて説明させて頂きます。
まず初めにEAAとは【Essential AminoAcids】の略。
タンパク質を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成できる11種類の日必須アミノ酸と体内では合成できない9種類の必須アミノ酸に分類されます。
EAAは体内では合成できない必須アミノ酸となっており、サプリや食事から補う必要があります。
次にEAAの効果について2点説明します。
1つ目
・筋分解を抑制または筋合成の促進
EAAを摂取することで血中アミノ酸濃度が高められ、筋肉の合成が促進されるとともに、筋肉の分解を抑えられると言わせれおります。
2つ目
・筋疲労改善
トレーニングを行うとタンパク質が分解され多くのアミノ酸を失います。ですがEAAを摂取する事で失われたアミノ酸を補充する事で疲労軽減されると言われております。
また、筋肉痛の軽減にも効果があると言われております。
最後にEAAを摂取するタイミングについてお話しします。
EAAは摂取後30分後に効果を発揮すると言われており、吸収が早いのが特徴となっております。
ですのでEAAはトレーニングの30分前に摂取し、トレーニング中も摂取する事が良いとされております。
また、起床後すぐに摂取し血中アミノ酸濃度を高めることもおすすめです。
ぜひ、EAAを摂取して効率よくトレーニングを行いましょう！
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