アルコールと筋肉の関係【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回は飲酒が起こす筋肉への悪影響を説明させて頂ききます。
まず初めに結論から申し上げますと飲酒はトレーニングや筋肉に悪影響しかありません。
ここからはなぜ悪影響なのかを2つ説明させて頂きます。
1、筋肉が分解させる
アルコールを摂取するとコルチゾールと言われるホルモンが分泌されます。
コルチゾールは筋肉を分解して糖を生み出す作用があります。
また、コルチゾールはストレスを感じると分泌されるとも言われております。
2、筋肉の合成が抑制される
筋肉を合成するためにはタンパク質が必須となります。また、お酒を分解するのにもタンパク質が必要となります。
ですので飲酒をしてしまいますと筋合成するために使われるはずだったタンパク質をアルコールの分解に使用してしまうため合成が抑制されてしまいます。
飲酒が与える影響としてはそのほかに
睡眠の質の低下、男性ホルモンの分泌の低下、
内臓脂肪の増加など様々な悪影響があります。
ボディメイクをする上で飲酒を控えてることでダイエットや筋肥大も上手く行くかもしれません。
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