トレーニング後の食事はどうすればいい？【パーソナルジム】【新宿・代々木店】【EXEED】
こんにちは！
EXEEDの清國です。
トレーニングをした後の食事は何を食べればいいのか迷いませんか？
せっかく運動をしたのに食べてしまったら勿体無いと思ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。
今回はトレーニング後にはどのような食事を摂ればいいかそのポイントについてです。
早速結論からお話しするとたんぱく質、糖質をメインに摂取する事がおすすめです。
糖質を摂ってしまって太らない？と思うかもしれません。
実はたんぱく質を筋肉にしっかりと届けるには糖質もセットで摂る事が大切なんです！ それにトレーニング中は筋肉に貯蔵されている貯蔵型の糖質【筋グリコーゲン】がエネルギーとして使われて行きます。
この事からトレーニング後に糖質をとっても太ってしまう原因にはならないんです。 糖質は太るというイメージがあり極力控えている方が多くみられますが身体を動かすメインのエネルギーですので怖がりすぎずに適量摂取していきましょう。
筋肉をしっかりつけていきたい方は糖質量で100gほど、ダイエット中の方でもトレーニングがしっかり追い込めていればトレーニング後におにぎり1個くらいは食べても問題ありません！
せっかくきついトレーニングをしても筋肉がつかなければ勿体無いですよね？ トレーニングの効果を底上げするためにトレーニング後の食事にも気を使って効率よくボディメイクをしていきましょう！
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