プロテインについて【春日部店・岩崎】
プロテインの飲み方
皆さんこんにちは！EXEED岩崎です！
皆さんタンパク質を意識して食事はしていますか？
タンパク質を簡単に１度に摂取することができるプロテインドリンクですが種類や摂取のタイミングなどで効果が変わります。
生活リズムや体質にあったプロテインを飲むことでプロテインの効果を高めることができますのでご自身にあったプロテインを探しましょう！
プロテインの種類
プロテインにも色々種類がありますが、ここでは薬局などで売っている代表的なプロテイン２種類、ホエイプロテインとソイプロテインについての特性や飲み方について簡単に説明したいと思います。
◯ホエイプロテイン
原料
・牛乳由来の乳製品
特性
・水に溶けやすく、吸収スピードが早い。
摂取タイミング
・起床時、運動前、運動後、エネルギーを少しでも早く取り入れたいとき。
◯ソイプロテイン
原料
・大豆由来の植物製品
特性
・水に溶けにくい、吸収スピードが緩やか、腹持ちが良い。
摂取タイミング
・就寝前、空腹感対策、食事の置き換え。
プロテインでもタンパク質を補うことは一緒ですが、上記の様に原料が違うと特性も変わります。
良く言われるのが運動目的のプロテインはホエイプロテイン、ダイエット目的にはソイプロテインがオススメされます。
１日活動的でエネルギーをたくさん使っている人、激しいトレーニングなどをおこなっている人、朝に時間がない人などはホエイプロテインをおすすめします。
座り仕事が多く運動量が少ない、食事と食事の間隔がどうしても空いてしまう人、食事の満足感がほしい人、乳製品をとるとお腹をくだしやすい人はソイプロテインをおすすめします。
私は両方取り入れ、トレーニング前にはホエイ、就寝前にソイプロテインを飲んで常に身体にタンパク質が有るように意識してます。
自分にあったプロテインと飲むタイミングを決めて更にプロテインの効果を高めていきましょう！
パーソナルジムEXEEDは完全個室、完全予約制となります。開放的な広々とした空間でマンツーマンのトレーニングを受けていただけます！
EXEEDではお客様一人ひとりの目的に合わせたお食事指導、トレーニングメニューを提供させていただいております。
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パーソナルジムEXEED春日部店
パーソナルトレーナー 岩崎
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