月経痛について【南越谷店・郡司】
こんにちは！
EXEED南越谷店の郡司です！
本日は月経痛についてお話しさせていただきます！
月経痛のメカニズム
エストロゲン過剰により起こるとされています。
エストロゲンは子宮内膜を分厚くさせて、子宮筋の収縮を生み出す。
それによって疼痛を発生させます。
正確にはエストロゲン過剰はプロスタグランジンの産生刺激からなると考えられています。
このプロスタグランジンが、子宮筋の過剰収縮を起こしたり、血流低下を引き起こし、虚血による痛みなどを引き起こします。
以上のことからエストロゲン過剰を抑えることが大切になってきます。
過剰エストロゲンを減らすには
→炎症の収束、摂る栄養素にこだわる、エストロゲン受容体の発現、肥満の予防、肝機能を改善
以上のことを改善する上で大切になるのが、バランスの良い食事と栄養をしっかり摂るということです。
糖質、タンパク質、野菜などを毎食摂り、特に炭水化物を摂ることで、低栄養の状態を避けることができ、マグネシウムや亜鉛ビタミンB群などの重要な栄養素も充足させることで、身体の不調を寛解することができます。
パーソナルジムEXEEDは完全個室、完全予約制となります。開放的な広々とした空間でマンツーマンのトレーニングを受けていただけます！
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パーソナルジムEXEED南越谷店
パーソナルトレーナー 郡司
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