脚がつりやすい原因【赤羽店 木村】
こんにちは！
エクシード赤羽店トレーナーの木村です。
このような経験ありませんか？
・運動したら腹筋が攣った。
・就寝中に脚が攣りやすい
・まぶたがピクピクする
などなど。
筋肉が痙攣する症状が多い方は
マグネシウムの栄養素の不足が考えられます！
マグネシウムとカルシウムは
ブラザーイオンと言われており、
2種のミネラルの連携プレーで
筋肉が動いております。
マグネシウムが不足すると
筋肉内にカルシウムが多くなり
収縮が過剰に起きて痙攣に繋がります。
不足する理由（避けたいもの）
・糖質、精製糖の過剰摂取
・アルコールの過剰摂取
・ストレス過多
・カフェインこ過剰摂取
マグネシウムは様々な代謝活動の
サポート役として働いており
食生活やライフスタイルの乱れに
よって不足こ起きやすい栄養素になります。
積極的に摂りたい食材
・玄米
・海藻類
・豆腐
・納豆
・アーモンド
・にがり、岩塩
サプリメントによりも
固形物で摂取をおすすめします。
マグネシウムはサプリメントで
摂取すると過剰症で
お腹を下してしまうケースが多いです。。
まずはサプリ頼りではなく
固形物からこまめに
摂取するのがおすすめです。
〜まとめ〜
まぶたや脚の痙攣の原因は
“マグネシウム不足”かもしれません。
不足の原因となっているものは
なるべく避け、サプリ頼りではなく、
まずは固形物でマグネシウムの豊富な
食材を摂取するのがおすすめです。
ぜひ試してみてください♪
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
木村