糖質を摂るメリットとデメリット【春日部店 中川】
こんにちは！
EXEED春日部店の店長の中川です！
本日は糖質を摂るメリットデメリットについて説明させていただきます。
糖質を摂るメリット
メリット① CHOから構成されるクリーンエネルギー
・C:炭素 H:水素 O:酸素
・タンパク質のように毒素を生み出さない
・糖質は消化吸収が行いやすく、消化器に優しい
メリット② 直接的に脳や身体のエネルギー源になれる
・小腸から吸収された後、直接的に血糖となりエネルギー源になる
・筋グリコーゲンの筋収縮のエネルギーとなる
・たんぱく質の代謝を高める土台にもなる
糖質を摂るデメリット
糖質の質と量を誤れば、心と身体を傷つける
・取りすぎると中性脂肪が過剰に合成される
・精製糖の過剰
食品カテゴリーマップのカテゴリー6に該当
→糖類の多い食品は血糖値の急上昇、急下降により機能性低血糖に繋がってくるため慢性的な不調につながる
低血糖が起こった後に血糖値を上昇させるためにコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンを必要とするため、ミネラルが過剰に使われて、心の不調に繋がってくる
また、低糖質になることによるデメリットは鉄不足や甲状腺機能の低下、たんぱく質代謝の低下にも繋がってきます。
そのため、糖質の過剰摂取は良くないが、適度に摂ることがダイエットの成功のカギとなります。
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パーソナルトレーナー 中川