サプリメントの選び方【パーソナルジム】【EXEED】【新宿・代々木店】
こんにちは！
EXEEDの清國です。
今回はサプリメントを選ぶ時に何を基準にすれば良いかについてご紹介致します。
体型の管理をされている方や美容意識が高い方の中にはサプリメントを摂取されている方もいると思います。
まずサプリメントはあくまでも栄養補助食品であり薬ではありません。 食事から十分に栄養摂取をできていれば必要の無いものという事は忘れてはいけません。
それではサプリメントを選ぶ時に考えるべき事をご紹介して行きます。
1.自分に不足している栄養素を見極める
先程もお話しした通り不足していない栄養素はわざわざ摂取する必要はありません。 例えば筋肉をつけたいと思いタンパク質のサプリメントであるプロテインをたくさん飲んでも食事からタンパク質が十分に取れている場合はタンパク質は摂りすぎになってしまいます。
もしかすると不足しているのはタンパク質の代謝に必要なビタミンB6やアミノ酸を細胞に取り込むために必要な糖質が足りていない可能性もあります。
1つの要素から不足している栄養素を見極めることは難しいので他の要素と照らし合わせてみるといいと思います。
2.不足している栄養素が食事から取れそうか判断する
サプリメントは足りない栄養素を単体で摂取出来るとても便利な食品です。 ですが栄養素はサプリメントから摂るよりも食べ物から摂った方が吸収率が良いと言われています。 どうしても食べられない苦手な食べ物であったり高価で食べ続けることが難しい、食べ物からの摂取量で必要量摂ることが難しいと感じた場合はサプリメントで補ってあげましょう。
3.栄養素の含有量
含有量を見ずに摂っても必要量に達していなかったり逆に過剰摂取になってしまう危険性があります。 特に海外製のサプリメントは女性には含有量が多すぎることがありますので注意が必要になります。
栄養素は一回で沢山やるよりもこまめに摂取する事が大事と言われていますので1日1錠で1錠あたりの含有量が多いものより1日2回や3回が規定量となっているものがおすすめです。
これはサプリメントに限らず栄養素を摂取する上で摂取量も大事ですが栄養素をしっかりと消化吸収出来る身体であることがとても重要になります。
日々のアルコール摂取や乱れた食事が続いてしまうとせっかく摂った栄養素がうまく吸収されづらくなってしまいます。 サプリメントで補ってるから大丈夫と安心せずまずは食生活を整えることでサプリメントの摂取も効果的になります！
食事>サプリメントと言うことを忘れずに自分に合ったサプリメントを取り入れてみてください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都練馬区東大泉4-1-6 S.SビルⅡ 3階
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED赤羽店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都北区赤羽2-4-9 東拓ビルB1
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED新宿・代々木店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都渋谷代々木2-26-2第2桑野ビル 3-C
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝