ダイエットを習慣にするためのコツ【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは！
大泉学園店店長の米田です！
今日はダイエットを習慣にするまでのコツについてお話したいと思います。
脳科学での生理学的な説明としては↓
習慣は脳内の神経回路が形成される過程です。
初めは前頭前野が意識して努力をするように働き、習慣化したい行動をコントロールします。
↓
繰り返し行動することで大脳基底核が関与し、行動が自動的に行われるようになります。
↓
プロセスの中で神経伝達物質やシナプス結合の変化が関与し、行動が習慣へと変化していくのです。
上記が生理学的な説明です。難しいですね。
要するに
『最初は頑張って行動してそれが反復されると段々習慣になる』
ということを言っています。
この最初の行動の変化や実施が1番ハードルが高いのです。
まずは行動しやすいようにハードルを下げて行って小さな成功体験を積み重ねることで習慣に繋がりやすいです。
・例えば1日30分毎日運動するようにする。
・1日1500kcalの食事を徹底する。
などだと習慣のハードルが高く最初は出来ても習慣にするには難易度が高いです。
・1日置きでも10分散歩の時間を作る。
・週末だけ1駅分歩くようにする。
・間食をダイエットに向いた食品に置き換える。
・夜ご飯だけ炭水化物を減らす。
などすぐに出来るけどそこまで苦痛にならなそうな目標設定をすることで、成功を経験しやすく少しづつ習慣のステップアップもしやすいコツになっていきます。
EXEEDではこのようなメンタル面でのサポートを行い心身ともに健康なダイエットを指導するよう社内間で共有しながらお客様を成功に導きます！
気になる方はお気軽にカウンセリングにお越しください！
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