食品から摂る栄養素とサプリメントの違い【パーソナルジム】【EXEED】【新宿・代々木店】
こんにちは！
EXEEDの清國です。
今回は食事とサプリメントについてです。
最近では様々なサプリメントが薬局やインターネットで気軽に手に入るようになりました。
健康目的や、美容、ボディメイクなど様々な目的でサプリメントを活用されている方も多いと思います。
サプリメントを使い始めてあまり効果を感じないと思った経験はありませんか？
それもそのはずで、サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり薬の様な物ではありません。
ボディメイクにおいてはサプリメントの効果の割合は2%〜5%と言われるほどなんです。
サプリメントは栄養素を単体で摂取できる食品ですが栄養素は摂取しても体内に消化吸収されないとあまり意味はありません。
栄養素はそのほかの栄養素との相互作用でうまく吸収される様になります。
ある研究では
カルシウムサプリメント単体
カルシウムサプリメントとビタミンD
チーズ
をそれぞれ摂取した場合ではチーズを摂取したグループが最も骨が丈夫になったという研究結果があります。
それだけ一つの食品が持つ栄養素のバランスが身体にとって作用をもたらすということです。
食事を見直すことでサプリメントの重要度はより下がっていきます。
身体に何か不調が出たり、体型が気になり始めた時は一度食事を見直してみましょう！
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