運動学習について【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは、大泉学園店店長の米田です!
今日は運動を覚える時のステップを生理学を元にブログを書いていきたいと思います。
運動学習とは、巧みな課題遂行の能力を比較的永続するように導くような実践あるいは経験に関係する一連の過程である。
と定義されます。
運動を覚えるということは、何度も繰り返し同じ動作を出来るように練習、訓練していく事を指します。
運動を覚えるためには以下の過程に分けられます。
認知段階（初期相） → 連合段階（中間相） → 自動化段階（最終相）
認知段階では何を行うか理解し、言語的に戦略を与える。
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連合段階ではどのように行うか、様々な戦略が試され試行錯誤する。
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自動化段階では手続きは自動化され、注意は減少し言語は不要になる。
要約すると何をするか考えて、どういうふうに実践するか工夫して、無意識に出来るようになる。
ことが運動学習ということになります。
赤ちゃんが最初はフラフラに掴まり立ちだったりしてもいつかは無意識でも安定して歩けるようになるように、出来ないことが出来るようになるまでには脳ではこのように処理されています。
トレーニングに置き換えると、今出来そうなギリギリの運動をして、いずれは目的とする運動が出来るようになるため色々な運動をして脳への刺激を増やして行くことで認知機能の向上に繋がり、運動能力が上がったり認知症の予防にも繋がっていきます。
我々パーソナルトレーナーはお客様に合わせた運動を指導することで効率的に身体の機能を上げるサポートが出来ますので、自分一人でどの運動が良いか分からないといったお悩みの方は是非お気軽にお問い合わせ下さい！
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