ビタミンB群について【パーソナルトレーニング】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回は数あるビタミンの中の1つビタミンB群について紹介させて頂きます。
1つと言いましてもビタミンB群には
ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群の働きは糖質、脂質、タンパク質をスムーズに体内で代謝する働きがあります。
ビタミンB群が不足すると上手くパワーが発揮できないなどの身体の不具合が発生します。
その他にも脳の神経伝達物質を作り出す過程にも関わっていたり、肌や髪の毛を作る働き、血液を作る働きなど様々な働きがあります。
ではどの食材に多く含まれているのかをご紹介いたします。
豚ヒレ、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、鰻
などの食品に多く含まれております。
あまり食べる機会がない方はサプリメントから摂取する事をお勧めします。
最後にビタミンB群が不足してしまいますと疲れやすかったりや免疫力の低下などのデメリットが生じます。
ですので普段から摂取を心がけてみてください。
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