乳酸について【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回は乳酸について説明させて頂きます。
簡単に言いますと、乳酸とは運動中に糖質を分解してエネルギーを作る時にできる生成物です。
一昔前までは【乳酸が溜まると疲れる】などと言われておりましたが、現在の研究では乳酸は主な疲労物ではないと言われております。
ではなぜ乳酸が疲労物と言われていたかというと、乳酸を生成する際に水素イオンが原因で血液が酸性に傾くことで疲労を感じると考えられております。
次に乳酸の働きについて説明させて頂きます。
乳酸の働きは主に2つございます。
1つ目、筋収縮に必要なカリウムが漏れ出すのを防いで筋肉の疲労を防ぐ働き。
2つ目、肝臓でグリコーゲンという糖に再合成される働き
このように筋肉の疲労は乳酸ではなくpHバランスだったり食生活が原因かもしれません。
ですので普段からしっかりとタンパク質だったり睡眠をしっかりと取りましょう。
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