水の大切さについて 【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
今回はお水が人体に及ぼす影響や適切な摂取量をお話しさせて頂きます。
最初に有名な話ですが体重の約60%〜65%が水分で構成されております。
この水分で栄養素の運搬や老廃物の排出などが行われるため、生命維持には必要不可欠となっております。
ですので体内の水分が不足してしまいますと代謝が下がってしまったり、病気にかかりやすくなったりと様々な人体への悪影響が生じます。
では1日どのくらい飲んだら良いのか
体重×年齢別必要量＝必要水分量
年齢別必要量は30歳未満40ml, 30才から55歳35ml, 56歳以上30ml
となっております。
上記の摂取量を基準として正しい水分摂取を心掛けましょう。
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完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店
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