ダイエットについて☆スポーツジムとパーソナルジムの違い【南越谷店 佐藤】
ダイエットについて
~スポーツジムとパーソナルジムの違い~
こんにちは！EXEED南越谷店の佐藤です。
今回はスポーツジムとパーソナルジムのダイエットの違いをお話させて頂きます！
いきなりですが、皆さんダイエットと聞いて一番最初に始めることはなんですか？？
皆さん最初に思いつくのは『運動』だと思います。
もちろん間違いではありません。
大前提として、ダイエットをする上で大事なのは体重、体脂肪を落としていくために｢カロリー｣を使う、減らすことです。
最近はYouTubeをはじめとしたSNSが流行していて、そこでダイエットと調べると腹筋などの動画が目に付くと思います。元々部活動などで運動していた人は、運動すると体重が落ちるということを経験した人もいると思います。
しかし、今その頃と同じ運動量を取り戻すこと、若さに勝てる代謝を身につけることは非常に困難なことなんです。
実際、体脂肪1kgを落とすためには約7,200kcalを消費することが必要になります。
すごいカロリーですよね！
これを運動で落とそうとするとどれくらい運動する必要があるでしょうか？
始めやすいウォーキングを例に出させて頂きます。
体重により多少誤差がありますが、今回は体重60kgの1時間あたりの消費カロリーを見ていきましょう！
普通のスピード (時速4.0km)… 189kcal
やや早歩きだと (時速5.6km)… 271kcal
かなり早歩きだと(時速6.4km)… 315kcal
このような結果になります！
ウォーキングだけの場合体脂肪1kgを落とすのには
7200(kcal)÷189(kcal)≒38(時間)
約38時間ジョギングすることが必要になってきます!!
また、これは｢オーバーカロリー｣していない場合の結果になります。
※オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを超えること
少し話が逸れてしまいますが、一日の総消費カロリーの計算方法も合わせて紹介させていただきます！
基礎代謝量×活動レベル=総消費カロリー
活動レベルはこのようになります
1.3 ほぼ動かない デスクワーク中心の人
1.5 通勤、仕事、買い物 接客業など
1.7 1時間以上の運動を週5日以上行う
1.9 1時間以上の激しい運動を週5日以上行う
これに基礎代謝をかけることによって一日の総消費カロリーが出てきます！
当たり前ですが、この総消費カロリーより摂取カロリーを多く取ってしまうとオーバーカロリーで太ってしまう原因になります。
皆さん気付いていると思いますが、運動をしてても沢山食べてしまっていると、痩せることが難しくなってしまうのです。
ここからはお食事の大事さについて少しお話させて頂きます。
私たち人間は『食事』をしないと生きて行けません。
人間にとって欠かせない存在になるのがこの『食事』になります。
だからこそ、ストレスが溜まっていたり、疲れていたりする時に自然と求めてしまうのが『食事』になります。
この『食事』こそがダイエットの敵となってしまうのです。
しかし、裏を返せばダイエットの強い味方にもなってくれます。
実はダイエットにはお食事がとても大事です。
先程もお伝えしましたが、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまってはダイエットは不可能になってしまうからです。
何を気をつければいいか、どのような食事をすればいいか等のお食事についての詳しいお話は、別投稿でさせて頂いているので是非そちらをご覧下さい!!
食事を味方につけ上手くダイエットしていきましょう！
ここからは本題の
【スポーツジムとパーソナルジムの違い】についてお話させて頂きます。
まず、スポーツジムについてです！
スポーツジムは、ご自身の好きな頻度で運動できるのがメリットになります。
日時が決まっていないので、好きなタイミングで始め、好きなタイミングで帰れます。
しかし、トレーニングの種目であったり、フォームであったりをご自身で決めてやらないといけないので、少し知識が必要になってきます。
また、お食事のサポートはついていないので、これもご自身で食事を調整していく必要が出てきます。
自由度が高いので知識があったり、運動習慣をつけていきたい人にオススメです！
次にパーソナルジムについてお話させて頂きます。
パーソナルジムは完全予約制になります。
予約制だとスポーツジムのように思い立った時に行く！ということが少し難しくはなりますが、予約制のメリットは予約することによってサボりにくくなります(笑)
1人でやっているとなかなかモチベーションを保つことが難しく、今日はやめとこう。から次第に行かなくなることがよくあります。
また、スポーツジムと違い完全個室になるので他の人の目を気にせずできるところ、女性も安心して行えるところもポイントになります。
トレーナーとの1対1の空間になりますので、その日の体調を考慮し、目標に向けたメニューを組み立てさせて頂きます。
トレーナーがメニューを作り、フォームも教えてくれるので、知識がなくても怪我なく安全に行えます。
高い知識を持ったトレーナーによる食事サポートもついているので、ダイエットで最も大切な食事もプロの指導の元、安全に正しく、生涯使えるものを提供しています。
確実に痩せたい人、自分の気持ちが弱い人にオススメです！
ここからはパーソナルジムEXEED南越谷店の料金について説明させて頂きます。
こちらがEXEEDの料金表になります！
EXEEDは料金が安いのも特徴となり、
短期集中コース(2ヶ月 全16回)ですと、越谷周辺の平均料金が約20万円になるので、比べると約4万円ほど安く通えます。
また、今なら入会金も10000円が無料になるキャンペーンも行っているので、この機会にぜひパーソナルジムEXEEDにお越しください！
