巻き肩改善のための3STEP【大泉学園店 米田】
みなさんこんにちは！
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の米田です。
本日は巻き肩の改善のためのステップをまとめました。
『巻き肩と猫背はセットになりやすい』
背中の丸まった猫背
肩が内側に入る巻き肩
まずはこの姿勢の乱れがセットになっていることを理解して改善するのが大切です。
この2つの姿勢の乱れは関節の位置も近く動きが連動していてボディラインを崩してしまうことがあります。
巻き肩＝二の腕のたるみ
二の腕にたるみが出来る理由として巻き肩が非常に多い原因の1つです。
内側に腕が入ってしまうことで前側（力こぶ側）に皮膚が集まり後ろ（二の腕側）に皮膚のあまりが出来てしまうためたるみとして目立ってしまいます。
猫背は肩甲骨を寄せづらくしてしまい肩が前側にずれてしまうため巻き肩を更に促進してしまいます。
巻き肩を改善するためには
①猫背・巻き肩の改善ストレッチ（筋肉の緊張・関節の拘縮を取る）
②弱った筋力の強化
③正しい姿勢の学習
の3STEPで改善していきます。
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