アルコールと筋肉の関係【西新井店・関根】
アルコールと筋肉の関係性
こんにちは。EXEED西新井店の関根です！
アルコールは筋肉に良くないと言われていますが、これは本当のことです。
筋トレ直後は筋肉の合成が一番高まる時でもあるので、筋肉の成長のために大切な時間。
しかし、アルコールを飲むと、
1、筋肉を分解する
2、筋肉の増加を抑制するという影響があります。
まず、1については、飲酒すると、ストレスホルモンの一種である「コルチゾール」が分泌されます。
コルチゾールには「筋肉を分解する作用」があるため、アルコールを摂取すればするほど筋肉が減り、筋トレの効果を感じられなくなってしまいます。
次に、2については、筋肉の成長を促す作用を持つ「テストステロン」というホルモンの減少を招くといわれています。
飲酒によってテストステロンの量が減ると筋肉の増加が抑制されてしまうのです。
なので、筋トレ後にお酒を飲んでしまうと筋肉がスムーズに合成されなくなり、せっかくの筋トレの効果が薄くなってしまいます。
筋トレ直後は飲酒厳禁！少なくともトレーニングをした日以外に飲むようにすると良いです。
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パーソナルトレーナー 関根
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