脂肪が増えていく仕組みと減っていく仕組みについて【西新井店・草加店 関根】
こんばんは！
EXEED西新井店、草加店の関根です。
本日は脂肪が増えてしまう仕組みと減っていく仕組みについてお話しさせていただきます。
通常は何の活動もしないで、ただ休息していた時に一日に必要なカロリーは、約1,800カロリーです。
一日１８００カロリーを食べていれば、自分の身体を正常な血糖値（７０～１１０）に保つことができると言われています。
そして、そのカロリーは内臓や筋肉を維持するために使われます。必要としている以上に多くのカロリーが摂取されると（この場合は特に炭水化物のカロリー）、血液中の糖の値（血糖値）は上昇します。
血糖値が上がれば、体は炭水化物を後に使うために(カロリーが不足した場合に備えて)蓄えます。必要なカロリー以上を食べた、または過剰に炭水化物を食べた結果として血糖値が上がった場合、その余分は肝臓か筋肉にグリコーゲンというものとして蓄えられます。
しかし、肝臓や筋肉が蓄えられる炭水化物の量には限界があります。血糖値があがり、血糖値が１１０に近づいたり、カロリー摂取が一日の必要量を超えてしまうと、余分な炭水化物はすべて脂肪として蓄えられてしまいます。これが脂肪が増えてしまう仕組みになります。
しかし、糖は脳の主要なカロリー源です。カロリー（特に炭水化物）が少ない場合、血液中の糖の値は下がります。そうなると、肝臓や筋肉にある糖を分解します。炭水化物を血液中に送り込むよう要求し、血糖値を７０～１１０の正常値に保とうとします。
血糖値が低いまま、７０に近づいた場合、また、摂取されるカロリーが極端に低い場合、体脂肪をよりエネルギーとして使い始めます。
これが体脂肪が燃焼される仕組みです。
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