水分摂取の重要性【大泉学園店】
こんにちは！完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店トレーナーの米田です。
みなさんは水分摂取の重要性は意識したことはありますか？
人が生命活動をする上でも必須な水分ですが、ダイエットでも大きな味方になってくれる一つの｟栄養素｠と言われるほど大切なものになります。
☆水分不足のデメリット☆
皮膚や唇などのハリがなくなる
力が出ない、ふらふらする
食欲が安定しない
血流・血圧の低下
など多くの身体に対する悪い症状が出てしまいます。
血流が低下して栄養素がうまく循環しないとボディメイクには大きな障害になるかと思います。
水分が口から消化器官を通ることで胃腸の働きが活性化します。
活性化することで食欲も安定し食事の摂取もうまくいきます。
☆摂取目安量☆
体重(kg)×年齢別必要水分量＝必要水分量
※年齢別必要水分量
25〜54歳 35ml
55〜64歳 30ml
65歳〜 25ml
上記に摂取する目安量を記載しましたが計算したくらいの水分は摂れていますか？
目安はよく「1日2ℓ」などを聞くことがありますが体重によって必要とされる量は変わっていきます。
自分に見合った水分摂取量をしっかりと把握して健康的なダイエットを出来るようこまめな水分摂取を心がけましょう！