自律神経と呼吸の関係性
パーソナルトレーニングジム大泉学園店の吉田です。
今回は呼吸と自律神経の関係性についてご説明させて頂きます。
まず初めに呼吸と自律神経は密接に関係しています。
自律神経系は、交感神経と副交感神経の二つから成り、体のさまざまな機能を無意識に制御しています。
- 交感神経: ストレスや緊張状態で優位になります。心拍数や血圧を上げ、体を「戦うか逃げるか」の状態に準備させます。呼吸は速く浅くなる傾向があります。
- 副交感神経: リラックスしているときに優位になります。心拍数や血圧を下げ、消化や休息を促進します。呼吸はゆっくりで深くなります。
呼吸のパターンは、自律神経系の働きを直接的に影響します。例えば、深くゆっくりした呼吸（特に腹式呼吸）は副交感神経を活性化し、リラックスを促します。逆に、浅く速い呼吸は交感神経を刺激し、体を緊張させます。
ストレス管理やリラクゼーションのために、呼吸法やピラティスを使って自律神経系を調整することができます。
EXEEDではお客様の目標や悩みに合わせて的確なサポートをしてまいりますのでぜひお問い合わせください！
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