タンパク質取れてますか？【パーソナルジム】【大泉学園店】
みなさんこんにちは！
大泉学園店トレーナーの米田です。
今回はタンパク質についてのお話と血液検査から紐解くタンパク質摂取の不足チェックの仕方をまとめます。
タンパク質はダイエットにおいて重要な役割を果たす栄養素です。
体重を減らす際には適切なタンパク質摂取が必要不可欠です。
なぜなら、タンパク質は筋肉を修復して成長させるための材料となるからです。
タンパク質が取れているかをより正確に把握する血液検査の指標を元に様々な項目を見ていきます。
⭐︎AST（GOT）：20
⭐︎ALT（GPT）：20
⭐︎γ-GTP：15〜18
⭐︎BUN（UN）：15〜18
⭐︎TP（総蛋白）：7.5g/dl
⭐︎アルブミン：4.5
⭐︎血小板：20
上記の数値が基準となり低値を示す場合はタンパク質不足を疑います。
肝機能・腎機能の低下につながりやすく代謝の異常が起こりやすくなるため健康の面でもタンパク質は必要不可欠な栄養素であると言えます。
またタンパク質は満腹感を促進し、食欲を抑制の効果もあります。
加工食品や脂肪が多い肉類よりも鶏胸肉や豆類などの低脂肪で高タンパク質な食品を選ぶことが理想的です。
バランスの取れた食事と適度な運動と共に、タンパク質を上手に取り入れることで、健康的なダイエットが可能です！
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完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店
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