扁平足の弊害について【パーソナルジム】【ひばりヶ丘】【EXEED】
パーソナルトレーニングジムEXEEDひばりヶ丘店の吉田です。
今回は扁平足の弊害や治し方について説明させて頂きます。
はじめに、扁平足とは足の(土踏まず)が低下または消失し、足裏が扁平になった状態をいいます。扁平足は小児期の扁平足と、成人期の扁平足に分けられます。
小児期の扁平足は、成長に伴い自然に改善することがほとんどです。
成人期の扁平足は、様々な原因がありますが、体重を受け止める靭帯や筋肉が弱まることにより徐々になるケースが多いといわれています。加齢による腱の変形や体重増加が背景になることがあり中年以降の女性や立ち仕事の人に好発します。
次に扁平足の弊害について説明させて頂きます。
扁平足により、足アーチの低下や消失がみられると過回内足の状態になりやすくなります。かとは直立して足に体重をかけた時に、下腿（かたい）と足を縦線で結ぶと、内くるぶしが過剰に内側に倒れ込む状態を指します。この状態では接地時の衝撃吸収が不十分になります。その結果、疲れやすくなり、足首、膝、すねへの負担増加にもつながる可能性があります。
それでは扁平足の治し方をご紹介させて頂きます。
扁平足を治す上で大切になるのが、足の裏の筋を強化することです。
足底のトレーニングとして【タオルギャザー】と呼ばれる運動があります。
タオルギャザーは足の裏にタオルを敷き、そのタオルを足の指で引き寄せる運動です。また、負荷が足りなくなってきたらペットボトルなどを上に置き、負荷をあげて行うことが可能です。
最後にEXEEDではピラティスでの扁平足の改善も可能となっており、そのほか腰痛や肩凝りなどお客様に合ったエクササイズを処方させて頂きます。
是非、お問合せくださいませ。
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