巻き肩の原因と対策【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは！大泉学園店の米田です！
今回は巻き肩についてのまとめと対策をお話していきます。
考えられる原因としていくつか下記に挙げていきます。
・生活習慣：デスクワークなどで不適切な姿勢で長時間維持され続けるなど
・筋力、柔軟性のアンバランス：肩の前方が硬い、強い。後方が弱い、機能が落ちてる。
・怪我：肩の外傷や四十肩などの障害により骨の位置関係のズレ
・遺伝的要因：生まれもった骨格や骨の形状による
など様々な原因が考えられます。
中には運動やストレッチで改善に近づくものもあれば対策出来ないものもありますが少しでも良くなる対策の考え方として、
『胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）、肩前側の筋肉（三角筋前部・上腕二頭筋）などの筋肉のストレッチ』
『背中の筋肉（僧帽筋下部・菱形筋）、肩甲骨の筋肉（前鋸筋・小円筋・棘下筋）などの機能改善・強化』
がポイントになります。
さらに上記の対策で筋肉のバランスを整えたら
『正しい姿勢の学習（姿勢保持）』
をして脳に姿勢の書き換えを行うことで巻き肩がよくなっていきます。
EXEEDでは具体的なストレッチやエクササイズ、姿勢の練習などを指導し正しい姿勢を獲得出来るようにサポートしていきます！
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