乳酸菌の効果【パーソナルジム】【ひばりヶ丘】【EXEED】
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回は乳酸菌を摂取する事で得られるメリットについてご紹介させて頂きます。
まず初めに乳酸菌とはヒトの身体にとって良いはたらきをしてくれる「善玉菌」です。
ヨーグルトやチーズ、漬け物など発酵食品の製造に使われており、それらの食品を食べることで体内に取り込むことができます。
では実際に摂取するとどのような効果があるのかについて3つ説明していきたいと思います。
1.腸内環境の改善
ヒトの腸内細菌はヒトにとって良いはたらきをする善玉菌と悪いはたらきをする悪玉菌、そのどちらでもない中間の菌に分類され、悪玉菌が殖えると腸のはたらきが鈍くなるとされています。
乳酸菌は乳酸を作ることで腸内を酸性にし、悪玉菌の繁殖を抑え、腸のはたらきを活発にしてくれます。
2.コレステロールの低減作用
コレステロールは身体にとって必要な物質ですが、コレステロールには良いはたらきをする「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」があり、悪玉コレステロールの増えすぎには注意が必要です。
乳酸菌の一部にはコレステロールを吸着させ血中のコレステロール濃度を下げてくれるはたらきがあると考えられています。
3.免疫力の向上
乳酸菌のなかには身体の免疫機能を活性化させる作用を持つものがあることが確認されています。
実験において、摂取することで風邪をひきにくくなることが認められているものもあるのです。
風邪予防などにも乳酸菌は有効だということですね。
最後に乳酸菌は継続的に摂取することが重要です。
食べ物や飲み物で乳酸菌を摂取しても、ヒトの腸内に留まってはたらき続けてくれるわけではありません。
そのため、日々さまざまな食べ物から摂取したり、乳酸菌のエサとなる成分を含む食べ物を食べたりする必要があるのです！
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