膝の構造と姿勢の乱れ【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは！
大泉学園店の米田です！
本日は膝についての姿勢の乱れとの関係についてです。
☆膝の構造
・骨
１本の大腿の骨（大腿骨）と下腿の骨（脛骨・腓骨）が上下に並び形を作り、筋肉が効率よく力を発揮出来るように膝のお皿（膝蓋骨）が前側にあります。
・筋肉
膝関節のみを動かす筋肉：内側広筋、外側広筋、中間広筋、膝窩筋
膝関節・股関節を動かす筋肉：大腿直筋、ハムストリングス、大腿筋膜張筋、薄筋、縫工筋
膝関節・足関節を動かす筋肉：腓腹筋
・靭帯、半月板
前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯、外側側副靱帯
内側半月板、外側半月板
と大きく分類するとこのような組織の集まりになります。
女性の骨格のパターンとしては大腿骨が内側に、下腿の骨が外側に向いて捻れが起こることが多いです。
特にサボりやすいのが《半腱様筋、半膜様筋》というもも裏の筋肉がポイントになります。
膝の向きを安定させるために股関節の筋肉（中殿筋など）や足関節の筋肉（後脛骨筋など）がしっかりと機能することが大切です。
そうすることで下半身のお悩みで多い
・ふくらはぎの張り
・太ももの前、外張り
・X脚、Ｏ脚
・膝上のたるみ
上記の改善に繋がりやすくなります。
EXEEDでは一人一人の骨格の状態に合わせたエクササイズやストレッチの指導を行い、しなやかで綺麗なボディラインを作るパーソナルトレーニングを提供しています。
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