L-カルニチンについて【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回はダイエットをする上で欠かせない物質であるL-カルニチンについてご紹介させて頂きます。
L-カルニチンとは必須アミノ酸のリジンとメチオニンから生合成される化合物です。
また、合成する過程でビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、鉄が必要です。L-カルニチンは体内で合成されるほか食事からでも補うことが可能です。
ヒトの細胞内にある【ミトコンドリア】では糖質や脂質からエネルギーが作り出されており、【L-カルニチン】は脂質のエネルギー源となる脂肪酸をミトコンドリアに運んでいます。
ミトコンドリア内に入った脂肪酸は、燃焼されてエネルギーに変わります。
脂質を効率的にエネルギーに変える上でL-カルニチンは重要な役割を担っております。
次にカルニチンを多く含む食品をご紹介させて頂きます。
・赤身肉
・乳製品
・アスパラガス
などに含まれます。
最後にダイエットをする上で重要となるL-カルニチンですが、摂取上限量は1日あたり2,000mgとなっております。
規定量をしっかりと守り摂取するようお願いします。
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