ヨガとピラティスの違い【パーソナルトレーニングジム】【赤羽店】【EXEED】
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム木村です！
本日はピラティスとヨガの違いについてです☟
ピラティスは、ピラティス呼吸（胸式呼吸）でインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
ヨガは、腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
【ピラティス】
インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整えて姿勢の改善をサポートします。
継続することで骨格のゆがみや筋力不足の効果的な改善が期待できます。
また、胸式呼吸なので交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
【ヨガ】
ポーズのキープによってストレッチの効果があるので柔軟性向上します。
また、腹式呼吸なので副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消の効果も期待できます。
ピラティス→ボディメイクやトレーニング
ヨガ→柔軟性向上、精神の安定
上記が目的となっています。
どちらも魅力的なものが豊富なので
ご自身にあったものをチョイスしてください！
木村
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完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店
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