【パーソナルジム 新宿・代々木】腰痛とピラティス
パーソナルトレーニングジムexeedの高橋です。
EXEEDでは2023年からウエイトトレーニングだけではなく、ピラティスも取り入れた運動指導を取り入れております！
ピラティスで得られる効果は沢山ありますが、その中のひとつに腰痛改善があります。
一言に腰痛と言っても様々な原因がありますが、そのほとんどは運動によって改善する可能性が高いです。
腰痛というのは、『非特異的腰痛』と言って検査をしても痛みの原因にとなる異常が見つからない腰痛が85％と言われています。
非特異的腰痛の多くは、筋・筋膜性、椎間板性、椎間関節性、心因性によって生じているケースが多いと考えられていますが、要は多くの人が筋肉や身体の使い方が適切ではく、骨や関節への負担が蓄積して痛みに繋がっていると考えられます。
そうなると重要になってくるのは背骨のアライメント(並び)とその動作になります！
🔸脊骨のカーブと抵抗力
背骨には生理的湾曲と言って、３つのカーブが存在します。
このカーブがある事によって背骨の加わる衝撃を上手く分散する事ができます。
🔸腰椎の特徴
腰の関節というのは、屈曲と伸展と言って曲げたり伸ばしたりする動作は得意ですが、身体を捻るような回旋動作は不得意です。
実際に身体を捻る動作は隣接関節である胸椎や股関節が得意です。
※よくゴルフやバッティング等の指導で腰を捻ると言いますが、実際に捻るのは股関節と胸椎になります。
🔸ピラティスによる腰痛改善
ピラティスは特に背骨の動きにフォーカスしたエクササイズが多く、背骨のアライメントを整えるのに必須なインナーマッスルを鍛えて、またそれを鍛える事で過剰な背骨の動きや回旋を制動する事ができます。
EXEDではトライアルセッションの際に、どこに問題があるのかお身体の状態を
詳しくチェックして、一人ひとりにあったプランをご提案いたします。
そしてお客様のお身体の状態や目的に合わせてエクササイズをご提案させて頂きます。
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