GI値について 【パーソナルジム】【大泉学園】【EXEED】
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店の吉田です。
今回はGI値ついてご紹介させて頂きます。
はじめにGI値とはグリセミック・インデックスの略です。
簡単に申し上げますと血糖値の上昇度を示す指数のことです。
血糖値が急上昇してしまいますと身体は血糖値を下げるため多くのインスリンを分泌します。
インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて体内に溜め込む作用があります。ですのでダイエット中にこのGI値を気にする事がダイエットを成功させる鍵になるかもしれません。
次にGI値が高い食材と低い食材を紹介します。
GI値が高い食べ物
白米、食パン、フランスパン、うどん、あんこ
GI値が低い食べ物
スパゲッティ、十割そば、玄米、さつまいも
となります。
GI値が低い食べ物は血糖値が緩やかに上がり緩やかに下がりますので空腹になりにくかったり、食後の眠気の改善などのメリットがあります。
カロリーももちろん大切ですがこのGI値を見直すことも大切なので実践してみてください。
体験では先に目標や生活習慣、姿勢や食生活など身体を変えるために必要な事をカウンセリングで伺い一人一人に合った食事、トレーニング指導の提供をしております。
露出の多いこの時期だからこそ、理想の身体になりたいという気持ちがありましたらこの機会にお気軽にお問い合わせ下さい！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED大泉学園店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都練馬区東大泉4-1-6 S.SビルⅡ 3階
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED赤羽店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都北区赤羽2-4-9 東拓ビルB1
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED新宿・代々木店
MAIL：exeed0601@gmail.com
TEL：03-4589-0731
所在地：東京都渋谷代々木2-26-2第2桑野ビル 3-C
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝