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お水の重要性【西新井店 関根】

こんにちは!
EXEED西新井店、草加店の関根です。

お水の重要性

本日はお水の重要性についてお話させていただきます。

よく水分補給が大事だと言われていると思いますが、具体的に水分が不足すると どうなるのか

身体の色んな反応
筋肉の合成
エネルギーを作り出す
脂肪を燃焼させる
他にも色んな反応があります。

この多くの反応には水を必要とします。

水がない状態だと反応が上手く起こらない
エネルギーを作る上でも
脂肪燃焼させる上でも
水は必要になってきます。

人間の身体というのは
大体 体内の水分が2%失われると
体調が悪くなる パフォーマンスが低下するということがわかっています。

まずは水分は不足しないようにするということが大事なんですが、実は喉が渇いたと感じる時にはもうすでに不足しています。
なので喉の渇きを感じる前に水を飲むということが大事になります。

これからの季節寒さも増してきて水分が不足しがちになると思いますが、意識的に水分を摂るようにしてみてください。

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パーソナルトレーナー 関根

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