食べていないのに痩せない理由【赤羽店】
こんにちは。
エクシード赤羽店トレーナーの木村です。
本日は食べていないのに
痩せない理由についてです！
ご飯を半分に減らしてみたり、
お昼や夜はサラダのみにしてみたり、
カロリーを少なくしているのに
体重が落ちないそんな経験ありませんか？
実は、、
身体の内側では甲状腺機能に
異常が起きている可能性が
あるかもしれません！
〈甲状腺の主な役割〉
・代謝を促進
・体温を調整
・脂肪燃焼
甲状腺は代謝を上げるための
“土台”の役割をしています。
栄養素の不足がつづくお
その”土台”が崩れて代謝は下がります。
〈チェック方法〉
朝起きてすぐに体温を測るだけ！
※体温計ではなく基礎体温計を使用
36.5℃以下…隠れ機能低下
36.0℃以下…機能低下
男性はいつ測ってもOK！
女性は月経周期の関係で変動があります。
月経終了後2日目以降に測るようにします。
〈積極的に摂りたい食品〉
・昆布
・牡蠣
・かつお節
・赤身肉
・玄米
・アサリ
必須栄養素は亜鉛、鉄、ヨウ素、セレン！
〈まとめ〉
過度な食事制限はからだに
大きな負担となり
リバウンドこ引き金になります。
量を極端に減らすのではなく
質を変えるの事が大切です！
正しい知識があればストレスなく
自分史上最高に”綺麗”になれます♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
赤羽店 木村