タンパク質について【春日部店 市川】
こんにちは！
EXEED春日部店の市川です。
今回は「タンパク質」についてお話しさせていただきます。
初めにタンパク質は三大栄養素の１つになります。そのため健康の為に必ず摂って頂きたい栄養素になります。
タンパク質は主にお肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれています。
☆タンパク質を摂るメリット☆
①人間の身体を作る
筋肉はもちろん髪の毛や肌、爪などの主成分になります。
②代謝を司る栄養素
タンパク質が不足してしまうと人間の代謝機能が落ちてしまい、ダイエットの失敗に繋がってしまいます。
③心を作るのもタンパク質
人間の心の元ともなる神経伝達物質もタンパク質が主成分になっています。
タンパク質は身体を作るだけでなく、代謝や心の維持にも関係しているためとても重要な栄養素になります。
最後にたんぱく質の摂取量です。
【一般の方】
体重×1g
60kgの人は60g
【ダイエット、筋力upが目的の方】
体重×1.3〜2g
以上を参考にタンパク質量を意識していただけるとダイエットの成功に繋がると思います！
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パーソナルトレーナー 市川