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むくみについて【南越谷店】

こんばんは!パーソナルトレーニングジムEXEED南越谷店郡司です!

今日はむくみについてのお話をさせていただきたいと思います。

朝起きたら目が腫れている、夕方になると足が浮腫んでパンプスがキツくなってしまうなど経験したことがある方も多いことかと思います。

むくみの原因としては

①立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢が続くこと

②アルコール過剰摂取や塩分過多

③生理前や更年期など女性特有の原因

④水分不足

⑤運動不足や筋力低下により血流が悪くなること

などがあげられます。

 

むくみ改善のおすすめ栄養素と食材

カリウム

海藻類やほうれん草、大豆、バナナ

ビタミンE

かぼちゃ、アボカド、アーモンド

クエン酸

グレープフルーツ、レモン、お酢

ポリフェノール

コーヒー、緑茶、赤ワイン  など

むくみには身体を温めて血流を促すことも効果的です。シャワーで済ませず湯船にしっかり浸かることを習慣化すると良いです。これからの季節、冷房などによる冷えも避けたいところです。冷房対策でカーディガンや靴下なども準備できると良いですね。

 

パーソナルジムEXEEDは完全個室、完全予約制となります。開放的な広々とした空間でマンツーマンのトレーニングを受けていただけます!

 

EXEEDではお客様一人ひとりの目的に合わせたお食事指導、トレーニングメニューを提供させていただいております。無料体験トレーニングのお問い合わせお待ちしております!